原创一三美食一
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女人，特别是过了四十，有时候会感觉精力没以前足，脸色容易变差，所以要特别注意调养身体，很多食物里就有这特别友好的东西，今天推荐几款，可以经常换着吃，能慢慢帮着调理身体里头，让气血足一点，脸蛋看着红润有光泽，人自然也显得精神年轻点，别心疼钱，该吃就吃，身体好了最重要，当然其实也不贵。
✅黑豆红枣大米粥
【功效】温和滋养身体，有益于让气色能红润些
【食材】黑豆30g、大米50g、红枣6颗、枸杞1小撮
【做法】
1️⃣ 黑豆泡一夜，大米淘净，红枣洗干净去核
2️⃣ 黑豆+红枣+1L水煮30分钟
3️⃣ 放大米熬开花，粥变得浓稠
4️⃣关火前撒枸杞焖5分钟，喜欢甜的可以加一点红糖
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✅鹰嘴豆红豆黑米粥
【功效】能补气血，让脸色更加红润
【食材】鹰嘴豆20g、红豆20g、黑米30g、黑芝麻10g、红枣5颗、桂圆8颗、枸杞5粒
【做法】
1️⃣ 鹰嘴豆+红豆泡一夜，黑米淘净
2️⃣ 所有豆米+1.5L水煮40分钟（除枸杞）
3️⃣ 加桂圆红枣煮10分钟，关火拌枸杞黑芝麻
4️⃣ 搅拌一会就可以了，粥真的很香浓粘稠
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✅黑豆红豆黄豆浆
【功效】对头发和皮肤的光泽感有帮助，气色看着更干净
【食材】黑豆20g、红豆20g、黄豆30g、黑芝麻15g
【做法】
1️⃣ 所有豆类泡一夜，黑芝麻干锅炒香
2️⃣ 食材+1L清水放入破壁机或豆浆机
3️⃣ 破壁机豆浆模式打35分钟
4️⃣趁着热就可以喝了，都不用加糖
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✅黄豆核桃燕麦豆浆
【功效】有益于让皮肤润一点，气色自然透亮
【食材】黄豆50g、核桃3颗、燕麦30g
【做法】
1️⃣ 黄豆泡一夜，核桃仁掰小块
2️⃣ 黄豆+燕麦+核桃+800ml水，豆浆机打成浆
3️⃣ 打好后过滤下就可以喝了
4️⃣ 可以按自己喜好加点糖，很适合早上喝
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注意：以上四款只适合用于日常养生。
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